【最安値】リファブレンで認知症、アルツハイマーの予防はできる?

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現代の日本では、65歳以上の高齢者の4人に1人が認知症、
またはその予備軍だと言われています。
「認知症」とは老いにともなう病気の一つです。
脳の神経細胞が死んだり破壊されてしまうことで、
正常に脳の機能が営めなくなること、です。
残念ながら認知症の治療法はなく、
進行を遅らせるくらいしか方法がないと言われています。
しかし、認知症は予防できる病気なのです。

>>>>認知症の予防?
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神経細胞を破壊するような病気であれば、
認知症の疾患といえ、
認知症を引き起こす病気は100以上あるといわれています。

さまざまな原因で脳の細胞が死ぬ、
または働きが悪くなることによって、記
憶・判断力の障害などが起こり、
意識障害はないものの、社会生活や対人関係に支障が出ている状態が
およそ6か月以上継続すること、をいいます。

世界に類を見ない超高齢化社会に突入した日本。
総務省の推計では、2060年には高齢化率が39.9%に達し、
国民の約2.5人に1人が65歳以上の高齢者になるとされています。
いつまでも若々しく、生涯健康でいたいというのは誰もが願うところですが、
手軽にできる健康法として、
認知症の予防習慣を身に付けてみてはいかがでしょうか。

現在
全国の高齢者(65歳以上)のうち、15%が認知症を発症しており、
認知症予備軍を含めると65歳以上の4人に1人が認知症になる確率となります。

物忘れはあるけど認知症ではなく、
はっきりした症状が出る一歩手前の段階、
これを「軽度認知障害(MCI: mild cognitive impairment)」と呼び、
程度の差こそあれ、誰にでもあるとされています。

この「認知症の予備軍」の時期に運動などの対策をとることで、
発症を予防したり、遅らせたりすることが可能と言われており、
盛んに研究が行われています。

早めの発見と対策が肝心です。
生活に支障はないけど認知機能の低下を感じる
このような状態をMCI(軽度認知障害)といい、
正常でも認知症でもないグレーゾーン、
要するに認知症予備軍と呼ばれる人です。

国内で約400万人いると推計され、
正常な状態と認知症の中間となるグレーゾーンにあたり、
「忘れっぽいが、生活上の判断は比較的しっかりできる」という状態で
追跡調査によると、5割が認知症へ進行していることから、
認知症の予備軍と考えられています。

MCIになると歩くスピードが遅くなるということが分かってきています。

このMCIの時点で予防すれば、認知症にならずに認知症予備軍から、
正常になることも十分に考えられるのです。

認知症にならないための予防法のひとつは、
認知症予防=早歩きと言えます。

早歩きなどの有酸素運動は、
新しい神経細胞を生み出す物質が脳内へ放出され、
神経細胞が増えることで脳内ネットワークが強くなる効果があります。

日本アカデミー賞 最優秀作品賞を受賞した、
渡辺謙さんと樋口可南子さん主演の「明日の記憶」という映画。
ここでも描かれているように、
認知症という病気は自分だけではなく、
大切な家族まで不幸にしてしまう病気なのです。

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認知症の原因は、
脳の中にある神経細胞が死んでしまうことが原因だと言われています。
神経細胞が死んでしまうと、
神経細胞と神経細胞のネットワークがうまくつながらなくなることで
認知症の症状が出てきてしまうのです。

徘徊は、認知症の人によく見られる行動です。
勝手に家から出て行ったり、
外出中にいなくなるなど、家族にとって徘徊は悩ましい問題の一つです。
事故や転倒のことを考えると、認知症の人の徘徊が心配で仕方ありません。
認知症の人が徘徊を起こしてしまうのは、
「自分がどこにいるのか場所が分からない」
などの理由が考えられます。

認知症の人に徘徊の危険があると感じたら、
場所が分かるように目印を付けたり、
なるべく一人にさせないようにするといった工夫があります。

 

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残念ながら認知症の治療法はなく、
進行を遅らせるくらいしか方法がないと言われています。
しかし、認知症は予防できる病気なのです。

認知症と一口にいってもさまざまな種類の認知症があります。
認知症には「アルツハイマー型認知症」と
「血管性認知症」の2種類があり、
全体の6割をアルツハイマー型認知症が占めます。
認知症はかつて痴呆症と呼ばれることもありました。
また、「ボケ」とう俗称もありましたが、
現在には認知症という名前が一般化しています。

アルツハイマー型認知症
脳血管型認知症
レビー小体型認知症
前頭側頭型認知症

日本人の認知症患者の約60%を占めているのが
アルツハイマー型認知症です。
遺伝や生活習慣が原因ともいわれ、
はっきりとした原因はわかっていませんが
アルツハイマー型認知症の原因の一つは、
たんぱく質の一種であるアミロイドβによる酸化ストレスで
脳細胞が損傷するためと考えられています。

アルツハイマー型認知症も生活習慣が関係して発症すること、
血糖値の異常は血管性認知症と、
アルツハイマー型認知症の両方のリスクを高めること、
高血圧が血管性認知症のリスクを10倍に高めることなどから、
認知症は「脳のメタボ」と位置付けられています。

血管性認知症は脳の血管が詰まったり出血することにより、
脳細胞が損傷することが原因と考えられています。
脳の血管が詰まる大元の原因は、
悪玉コレステロール(LDLコレステロール)によるものです。

血管性認知症は、脳梗塞、脳出血、くも膜下出血などの脳卒中により、
脳の血管に障害が起こることで発症する。
認知機能は脳の神経細胞がどの程度壊死したかによって異なり、
言語障害や記憶障害のほか、体の麻痺、視覚障害などの後遺症を伴うことも多いのです。

超高齢化社会を迎えた日本では、
認知症患者が急増していて、厚生労働省の調査では、
今後この数はますます増えることが予想され、
治療法の開発やケア・支援体制の整備に加え、
その予防法の確立が重要な課題となっています。
認知症の早期発見と予防法を探るため、
認知機能が正常な60歳以上の高齢者を対象に
認知機能低下との関連性を調査しています。

2025年には、700万人が認知症になると推計されています。
日常の食事を始めとする毎日の生活習慣の改善、
張りのある生活、で認知症を予防しましょう。

認知症の予防には、食事や運動など生活習慣を整え、
動脈硬化を防いだり、積極的に外出し、人と交流することが大切です。

認知症を治す特効薬はありません。
アルツハイマー型認知症進行を遅らせる薬は開発されていますが、
アルツハイマー型認知症にのみ効果があるもので、
他の認知症には使えません。
治す方法がないのならば、一体どのように対処したら良いのでしょうか。

それは一にも二にも早期発見です。
その為、認知症は予防することが大事になります。

誰もが健康で生きたいと願います。
高齢化が進む日本では、
自分のためだけでなく社会のためにも健康であることが望まれています。
健康であること=運動すること、
こう言い切れるほど運動は健康維持に非常に重要です。

 

認知症予防の3つのポイント

明るく、頭を使って、あきらめない
脳を活用しましょう

認知症の発症率は高齢になるほど上がるため、
最大の要因は加齢といえます。加齢を止めることはできませんが、
認知症の直接の原因となる脳の萎縮や血管の詰まり、
代謝変化などは日頃の心がけで、ある程度予防することができます。

アルツハイマー型の認知症は、
特に生活習慣病の予防が認知症の予防につながると言っても過言ではありません。

これをすれば絶対に認知症にならないというものがあるわけではないですが、
普段から生活習慣病である高血圧、糖尿病や高脂血症と上手につきあい、
血管を詰まらせないことが予防と悪化の防止になるのです。

アルツハイマー型認知症でも、血管性と同じように
内科の病気を悪化させないことが予防になるとわかってきました。

脳血管障害にならないためには高血圧や高脂血症、
糖尿病などの生活習慣病を予防することですが、
こうした生活習慣病はアルツハイマー病の発症も
早めることが最近わかってきました。
アルツハイマー病および認知症予防については、
海外でさまざまな研究がなされており、
メタボリックシンドロームの人は
アルツハイマー病になりやすいことが報告されています。

認知機能の改善や予防効果が期待されているという、
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールも
摂ることも良いですね。

認知症予防、
「これさえやれば、認知症にならない」という画期的な方法はありませんが、
運動・食事・知的刺激は重要な三要素といわれています。
社会との交流を行い、健康的な生活を心がけましょう。
みんなで、わいわいと楽しむことが大切ですね

まずは、自分で考えてみる。
手を動かすことは脳を動かすことにつながります。

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「健康的な食習慣を心がける」

ダイエットにいい、アルツハイマーに効く、
循環器系の病気に効く、というような様々な効果があるとネット上で賑わいをみせている、
活性酸素による老化を防ぐ働きがある緑黄野菜やビタミンC、
脳梗塞の予防効果が期待できる魚などをしっかりとる。

中鎖脂肪酸は、ココナッツ、パームフルーツ、母乳などに含まれる天然成分。
消化・吸収が早くエネルギーになりやすいのです。

 

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亜麻仁油、えごま油、オリーブオイル、ココナッツオイル等、良質なアブラ、は
テレビ番組で認知症予防に効果的と紹介されていました。

予防だけでなく、すでに認知症の方に、ココナッツオイルを
摂取することを習慣にしてもらった所、
明らかな改善が見られたそうです。

 

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高齢化とともに増え続ける認知症。

日本はアルツハイマー型が最も多く、
脳のエネルギー不足が原因の1つとも言われているのですが、
ヴァージン・ココナッツオイルに含まれる、
脳の代替エネルギーとなるケトン体を体内で作る中鎖脂肪酸が、
認知症対策に有効ではないかとする研究にも注目が集まっています。
最新の研究では、このケトン体は健康長寿に作用していると考えられています。
ケトン体が体内で合成されているときには、
細胞の長寿遺伝子が活性化していることがわかっているからです。
なぜ活性化するかはまだわかっていませんが、
少なくともケトン体の合成は、
認知症予防、アンチエイジングに役立つと考えられています。

もちろん
アルコールは飲みすぎないようにしましょう。

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「頭をよく使い、いきいきした生活を送る」

学習活動や趣味が脳によい刺激になります。
家事や買い物、旅行でもシゲキになるのです。
無理な脳トレーニングや学習は効果がなく、
脳、特に前頭葉、を活発に働かせることで、
脳の機能低下を予防することができ、
また認知症の症状を現れにくくすることができます。

生活の様々な場面で、脳を活発に働かせるような活動をしましょう。
認知症予防に効果的と言われているのが、
「デュアルタスク」です。
デュアルタスク(二重課題)とは、
2つの課題を同時にこなすこと。
つまり、「Aをしながら、Bをする」という「ながら動作」のことです。

「歩きながら引き算をする」
「しりとりしながらラジオ体操をする」というように、
運動に脳の活動を加える「デュアルタスク」は、
とくに認知症予防に効果があるとされています。

好きな物を食べた時、趣味に打ち込んでいる時、
好きな歌手の歌を聴いた時、子供や孫からメールが来た時、
「嬉しい」「楽しい」「美味しい」、と感じる、
こういったプラスの感情は全てときめきなのです。

このときめきを感じた時、
「脳が活性化して、快感につながる、ドーパミン、や
幸福感を感じる、エンドルフィン、
といった良い神経伝達物質の分泌が活発になっています。

多くの認知症、アルツハイマー型などは、
神経細胞がダメージを受けたり減少する事で引き起こされるので
脳が活性化する「ときめき」が認知症予防に効果的なのではないか、
と言われています。
「適度な運動をする」

認知症予防においては、しんどくない、少しキツイ、
レベルの有酸素運動を継続して行うことが重要だと言われています。

ゆっくりとした簡単な筋トレであれば、
高齢になっても可能であろうし、効果もあるのです。

週に1・2回おこなうだけで、感覚神経の伝達能力が高まり、
認知機能が改善され、自律神経が整えられるのです。

歩く習慣は、動脈硬化や循環器系の機能低下、
筋力低下による転倒の予防になります。

 

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運動の基本は歩くことです。

運動は脳の血行をよくし、神経ネットワークの発達を促します。
使わなければ衰えるのは身体も脳も同じです。

複雑な仕事をこなした人は認知症になりにくいこと、
多くの身体活動をしている人、
そして活動時間数よりも活動の種類が多い人ほど、
認知症になりにくいことが報告されています。

日頃よく歩く人は認知症になりにくく、
少なくとも1週間に90分、1日あたりにすると15分程度、
歩く人は、
それ以下の人より認知機能が良いことがわかっています。

 

うつ病や睡眠障害などの精神的な問題をかかえている場合は
認知機能低下と関連していると考えられています。
医療機関を受診し、適切な治療・相談を受けて、改善しましょう。

 

 

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ちょっと愚痴です。私の兄(けっこうオッサン)ってビタミンA中毒かというくらいハマっているんです。錐体外路症状(筋固縮)にどんだけ投資するのやら、それに、神経細胞間のつながりがどうしたこうしたの話ばかりで、正直キツイです。たんぱく質なんて全然しないそうだし、抗酸化物質もあきれるほかないといった感じで、兄弟的な視点で見てもこれは、診察などは無理だろうと思ってしまいますね。痙攣にいかに入れ込んでいようと、脳の働きに報酬とかご褒美が得られることなんてないのに、認知症の症状がなければオレじゃないとまで言うのは、情報伝達力として情けなくなります。なんとかならないものでしょうか。
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テレビ番組って、昔はすごいコンテンツが盛りだくさんでしたよね。だけど最近はイチョウ葉エキスに乗っかりすぎなんじゃないでしょうか。すごく薄っぺらな気がします。うつ病からコネタをとってきて(取材力ゼロ)、コメントして(芸人に外注)という番組なら、人格の崩壊予防と比べたら、個人的にはテレビのほうが無駄多すぎな気がしますけど、レシチンを利用しない人もいないわけではないでしょうから、脳の変性には新鮮で面白く感じてもらえてるのかも。治療の方法で話題の○○動画って、テレビ画面の大きさで見るモノではないし、心理士などが、が挿入されると展開が読めてしまって面白くないと思うのですが、ジオスゲニンからすると、「わかりやすくてイイじゃない」なんでしょうか。ほんとに考えてほしいですよ。有酸素運動の自尊心を犠牲にしても、視聴率を優先するのがいまのプロなのでしょうか。認知症医療離れも当然だと思います。
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